Sondez votre equilibre interieur grace a des conseils, un bref controle et une autoanalyse.
En anglais, « Work-Life-Balance » signifie que la relation entre la vie professionnelle et le quotidien privee est en equilibre. Cet equilibre est atteint Quand les besoins personnels et specialises sont en harmonie.
Notre terme anglais s’est impose bien qu’il ne fasse nullement l’unanimite : la comparaison de « work » (article) et « life » (vie) suggere que la pure vie se deroule en dehors du projet. Il pourrait etre https://datingmentor.org/fr/loveaholics-review/ plus juste de amener « Life-Domain-Balance », ce qui signifie en francais « equilibre entre les differentes spheres d’la vie ». Ca inclut la ti?che, l’environnement social, notre corps, notre esprit et la realisation de soi. L’ensemble des spheres seront importantes Afin de rester en bonne sante et performant. Cela appartient a chacun de decider si le juste equilibre entre vie professionnelle et vie privee est atteint. Avez-vous assez de temps libre a consacrer a ce qui vous rend content ?
L’equilibre entre article et life privee est essentiel pour la sante
Si une sphere d’la vie est constamment negligee, la situation se degrade. Un desequilibre entre la ti?che et des loisirs vous prive d’energie, pejore la qualite de vie et vous rend malheureux. Et ceci nuit a la sante a tous les niveaux.
S’il n’y a gui?re d’equilibre, notre vie quotidienne devient 1 fardeau. A la longue, i§a pourra provoquer des maladies telles que les maladies cardio-vasculaires, la depression, le burnout, l’anxiete, nos infarctus. Les troubles du sommeil, les maux de tete et de dos ou des problemes gastriques sont egalement des signes de desequilibre. Ne prenez aucun tels symptomes avec legerete. Parlez-en a votre medecin de famille.
Bref controle de ce equilibre entre boulot et vie privee
Voici plusieurs signes d’un desequilibre :
- L’impression de ne jamais avoir suffisamment de temps
- Forte pression et stress
- Sensation de surmenage
- Absence de separation mentale entre life privee et life technique
- Manque moyen Afin de les bonnes relations ou la vie de couple
- Douleurs psychosomatiques telles que maux de tete, d’estomac ainsi que dos
- Vide interieur, manque de sens
- Changement de comportement (p. ex. irritabilite, cynisme, etourderie, repli sur soi)
Un juste equilibre entre travail et vie privee ?
Cela n’y a aucune remede miracle pour un bon equilibre entre vie professionnelle et vie privee. Cela est bon pour un individu va etre excessif pour une nouvelle. Encore, l’equilibre entre vie technique et vie privee est dynamique. Vous devez donc rester a l’affut : Dans quelle mesure etes-vous satisfait·e de ce vie ? Vous manque-t-il quelque chose ? Ces 10 regles d’or permettent un meilleur equilibre :
Prenez rendez-vous avec vous-meme pour faire cela vous plait. Qu’est-ce qui vous procure du ravissement ? Qu’il s’agisse de sport, de yoga, de meditation, de lecture, de musique, de nature, de cuisine, d’ecriture, de bricolage, de danse, profitez de ce temps de repit en toute conscience.
Le stress reste normal. Pour autant qu’il ne dure qu’un court moment et qu’il soit suivi d’une periode de detente. Le stress permanent, en revanche, rend malade. Il provoque un epuisement emotionnel et physique, il est en mesure de causer des maladies cardiovasculaires et affaiblir le systeme immunitaire. Apprenez donc a vivre le stress de maniere positive. Pour ce Realiser, nous devons connaitre les facteurs de stress. Qu’est-ce qui vous cause du stress ?
De nombreux experts vont pouvoir desormais travailler a beaucoup plus flexibles et a l’endroit qui leur convient, souvent depuis un domicile. Les modeles d’embauche flexibles, le teletravail et le home office offrent des avantages, telles qu’une plus grande liberte, une source de motivation et un meilleur equilibre entre vie professionnelle et vie privee. Mais ces modeles comportent aussi des risques : n’importe qui n’arrive nullement a gerer d’la aussi facon la fusion du boulot et des loisirs, appelee « Work-Life-Blending ». Si une personne ne parvient plus a se deconnecter du article et a se reposer convenablement, sa productivite et sa condition physique en souffrent. Les employes doivent donc fixer, observer et adapter de maniere dynamique et consciente les frontieres entre la ti?che et le quotidien privee en fonction des nouvelles conditions. C’est votre qu’on appelle le « Boundary Management ». Comment pouvez-vous fixer de maniere consciente les limites entre la ti?che et le quotidien privee ? Ecoutez a ce sujet le podcast avec Birgit Werkmann-Karcher en ZHAW de Zurich, Institut de psychologie appliquee.
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